Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Auch im Westen ist Yoga schon seit hundert
Jahren bekannt und hat beweisen können, dass es gerade für den westlichen Menschen besonders wertvoll ist. Ein bewährtes System
zu benutzen, hat einen entscheidenden Vorteil: Der Übende kann sich darauf verlassen, wie die Übungen wirken, welche Vorsichtsmaßregeln
zu ergreifen sind und was er beachten soll. Jeder, der auch nur etwas Yoga praktiziert, kann schon bald einige der wundersamen
Wirkungen des Yoga erfahren
Yoga bringt Körper, Seele und Geist in Einheit und Harmonie
Ich unterrichte Hatha Yoga, nach der Lehre von Swami Sivananda. Unter
den verschieden Arten von Yoga ist Hatha Yoga wohl der bekannteste Teil
des Yoga. Hatha Yoga ist unterteil in 5 Punkten.
1. 1. Atemtechniken (Pranayama): Die verschieden Atemtechniken verhelfen
dem Teilnehmer wieder zu einer natürlichen Atmung zurück zukehren,
die durch Stress, Verspannungen und falsche Körperhaltungen verloren
gegangen ist.
2. Körperstellungen (Asanas): Asanas sind Körperübungen, bei denen eine
bestimmte Stellung eine zeitlang gehalten wird.
3. Entspannung: Der Teilnehmer liegt bei der Entspannung auf dem Rücken
und entspannt systematisch, alle Teile des Körpers.
4. Ernährung: Ist ein wichtiger Teil des Yoga, sie unterstützt die Wirkungen
der Asanas auf Körper und Geist.
5. Positives Denken/Meditation: Verhelfen dem Teilnehmer mental gestärkt
und ausgeglichen seinen Alltag zu meistern
Nachweis der Wirksamkeit
Für gesunde Kursteilnehmer besteht nachweislich eine hohe gesundheitliche
Prävention. Teilnehmer mit chronischen Beschwerden erfahren bereits nach
ca. 6 Wochen eine deutliche Besserung ihrer Beschwerden.
"In den vergangenen Jahren wandte die medizinische Forschung ihre
Aufmerksamkeit den Erfolgen des Yoga zu. Untersuchungen bestätigten,
dass die Entspannung in der Totenstellung einen zu hohen Blutdruck senken
und regelmäßiges Üben von Asanas und Pranayama bei so unterschiedlichen
Beschwerden wie Arthritis, Arteriosklerose, chronischer Erschöpfung,
Asthma, Krampfadern und Herzleiden helfen kann. Eine über sechs
Monate durchgeführte Studie über die Wirkungsweise v on Hatha Yoga
brachte folgende Ergebnisse: wesentlich erhöhte Lungen- und Atemkapazität,
Minderung von Körpergewicht und Umfang, verbesserte Stressabwehr,
Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels - insgesamt gesehen
also eine Erneuerung und Stabilisierung aller Systeme des Körpers."
aus: "Yoga für alle Lebensstufen", Verlag Gräfe und Unzer, 12. Auflage 1999
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